Автор: Анна Кудрина

0

Синдром подвздошно-поясничной мышцы и упражнения для растяжки и релаксация поясницы

Синдром подвздошно-поясничной мышцы — одна из основных причин напряжения в пояснице. Печальные последствия ее гипертонуса многообразны:  формирование избыточного прогиба в пояснице приводит к образованию протрузий и грыж, асимметрия в наклоне таза способствует укорочению одной...

0

О подборе асан в йога-терапевтическом комплексе.

Как правило, люди, пытаясь оздоровиться при помощи йога-терапии, делают акцент на определенную зону в теле. Кого- то беспокоят боли в пояснице, и человек пытается проработать зону поясницы; кого-то — зажатость плечевого пояса, преходящее онемение...

0

Йога для суставов: как начать заниматься безопасно и с пользой?

Люди, страдающие заболеваниями суставов, часто бояться заниматься физкультурой и тем более йогой. Хотя самое опасное для них — это отсутствие движения. При артрите и тем более артрозе йога для суставов может стать самой эффективной...

0

Правильный режим домашних тренировок для похудения: тренируйтесь меньше, но лучше!

Представьте, что вы сказали человеку, который часами самозабвенно тренируется для поддержания и улучшения своей физической формы: «Ты зря тратишь свое время. Твои тренировки излишне длинны, сократи их». Что он вам ответит? Скорее всего, он...

Правильный метод похудения в йоге 0

Эффективный режим практики йоги для похудения дома: тренируйтесь меньше, но лучше!

Представьте, что вы сказали человеку, который часами самозабвенно тренируется для поддержания и улучшения своей физической формы: «Ты зря тратишь свое время. Твои тренировки излишне длинны, сократи их». Что он вам ответит? Скорее всего, он...

0

Кумулятивный эффект воздействия асан на организм

Асаны обладают интенсивным воздействием на состояние сердечно- сосудистой системы. Исследуя механизмы влияния асан, мы установили наличие кумулятивного эффекта при выполнении комплекса асан. Иными словами, эффект от выполнения асаны усиливается, если асана выполнена несколько раз...

0

Нормализация показателей системной гемодинамики как результат выполнения асан и пранаям

Асаны и пранаямы активно влияют на многие параметры жизнедеятельности организма, в частности – на показатели деятельности сердечно- сосудистой системы. Интересен факт стабилизации цифр артериального давления у больных нейроциркуляторной дистонией (НЦД) по гипотоническому типу (...

0

«Йога избавляет от стрессов»? — Приятный миф!

Вчера на занятиях по йога-терапии мне задали вопрос: — Как можно составить комплекс для себя, чтобы он обладал максимальным успокаивающим эффектом? Многие ребята поддержали: — Да-да, мы уже несколько месяцев занимаемся йогой — и...

Предприимчивый индийский "гуру" и доверчивый западный "искатель истины". 0

Что такое «ашрам» и почему индийские школы йоги не могут быть йога-ашрамами

Что такое «ашрам»? Ашрам – это индуистский монастырь. Буквально, ашрам – это общежитие для индуистов-мужчин. Иногда ашрам – это индуистский дом престарелых. В ашраме проживают не только монахи. Не стоит думать, что в ашрамах...