О подборе асан в йога-терапевтическом комплексе.

Как правило, люди, пытаясь оздоровиться при помощи йога-терапии, делают акцент на определенную зону в теле. Кого- то беспокоят боли в пояснице, и человек пытается проработать зону поясницы; кого-то — зажатость плечевого пояса, преходящее онемение в руках, и тогда начинающий прорабатывает плечевой отдел.

Такой подход к практике является не вполне корректным.

Дело в том, что каждая выделяемая зона тела условна. Выделение ее удобно прежде всего для локализации беспокоящих человека симптомов. Для построения грамотного комплекса, как оздоровительного, так и профилактического, важно понимать, что любая зона в теле связана со всеми остальными.

Например, при наличии сутулости изменяется тонус мышц плечевого пояса. Часть данных мышц начинается от шейных позвонков, часть – от грудных.

В состоянии гипертонуса будет находиться мышца, поднимающая лопатку. Она начинается от первых 4 шейных позвонков.

Ромбовидные мышцы также будут находиться в состоянии гипертонуса. Начинаются они от 6го и 7го шейных, 1-4 грудных позвонков.

Трапециевидная мышца – начинается от затылочной кости черепа, шейных и грудных позвонков, прикрепляется к костям плечевого пояса – ключице и лопатке. Часть волокон этой мышцы ( ее верхняя часть) будут сокращена и укорочена, нижняя часть –сокращена и удлинена.

Широчайшая мышца спины, которая прикрепляется к плечевой кости и приводит руку к туловищу, берет начало от грудных и поясничных позвонков, костей таза. Ее тонус также будет изменен.

Поскольку любая скелетная мышца имеет как минимум две точки фиксации к опоре – так называемые начало и прикрепление мышцы, при хроническом сокращении возникнет перестройка положения костей, к которым прикреплена мышца. Как и в случае описанных выше мышц.

Таким образом, при изменении состояния мышц плечевого пояса, перестроится и положение остальных костей скелета, изменится тонус большинства скелетных мышц.

ПО ТЕМЕ: И было слово… (О том, как изобрели стресс)

В ТЕМУ:  Изобретение стресса

Следовательно, при проработке сутулости оздоровительный комплекс должен быть направлен на проработку не только мышц плечевого пояса, но также и на все отделы позвоночника, зону таза, мышц верхних и нижних конечностей.

При проблеме в какой- либо одной зоне необходимо прорабатывать не только ее, но и все остальные. Кстати, большинство асан обладают подобным потенциалом, задействуя сразу несколько больших групп мышц. Важно правильно подобрать их последовательность, опираясь на особенности анатомии и физиологии каждого отдельно взятого отдела тела.

Подобный механизм действия асан, — когда мы целенаправленно «простраиваем» зоны тела, нормализуем тонус отдельных мышц и целых мышечных групп, можно назвать механическим ( Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»), или биомеханическим.

Алгоритм подбора асан изучается на группах йога-терапии и семинарах.

15.11.2011г.

Елена Ахрамеева
Инструктор Йоги
Врач-йогатерапевт

Статья перепечатана с сайта Елены Ахрамеевой. Пройдите по ссылке и ознакомьтесь с профессиональным подходом Елены Ахрамеевой к йоге как терапии.

Это ценное чтиво о методах терапии в йоге научно-исследовательского содержания перепечатана с сайта научно-исследовательского журнала «Йога-терапия», где она оказалась через третьи руки с сайта истинного автора статьи. Покуда статью повторно публикуют, работа годная. В предыдущем «оригинале» статья называлась «О подборе асан в йога-терапевтическом комплексе.». Проходите по ссылкам и, быть может, удача вам улыбнётся, показав, где находится первая копия статьи.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *